카페인 플로우 (Caffeine Flow) - 카페인 반감기 계산기 & 카페인 트래커
카페인 반감기 공식으로 내 몸에 남은 카페인을 계산해 그래프로 보여주는 카페인 계산기 앱. 커피 마신 뒤 언제 잠들 수 있는지 알려주고, 180종 이상 음료 DB와 위젯을 지원해요.
"커피는 좋은데, 오늘 밤 잠은 잘 잘 수 있을까?"
카페인은 마신 직후보다 체내에서 빠져나가는 시간이 더 중요합니다. 카페인 플로우는 카페인 반감기(Half-Life) 공식으로 지금 내 몸에 남은 카페인을 계산하는 카페인 반감기 계산기이자 매일의 섭취를 기록하는 카페인 트래커입니다. 체내 카페인 그래프와 함께 숙면을 방해하지 않는 수면 가능 시각(Sleep Gate)을 실시간으로 알려드립니다.
⏱️ 카페인 반감기 그래프
반감기 공식으로 내 몸에 남은 카페인 잔량을 실시간으로 계산하고, 24시간 농도 변화 그래프로 수면 가능 시각까지 한눈에 보여줍니다.
✨ 카페인 민감도 맞춤 설정
간단한 민감도 테스트로 나의 대사 유형(코끼리형·보통형·토끼형)을 분석하고, 체중에 맞춰 일일 권장량과 수면 기준치를 계산해 드립니다.
☕ 커피 카페인 함량 DB
180종 이상의 국내외 프랜차이즈 커피와 편의점 음료, 에너지 드링크의 카페인 함량이 사이즈별로 들어 있어 매번 찾지 않아도 쉽게 기록할 수 있습니다.
🔔 카페인 수면 알림
취침 시각에 수면을 방해할 만큼 카페인이 남을 것 같거나 일일 권장량을 넘으면 알림으로 알려 건강한 카페인 습관을 돕습니다.
📱 위젯 및 편의 기능
앱을 열지 않아도 확인 가능한 홈 화면 위젯, 부드러운 하단 네비게이션, 그리고 깔끔한 통계 대시보드를 제공합니다.
카페인 반감기란? 공식과 계산 예시
카페인 반감기는 몸에 들어온 카페인이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 건강한 성인은 평균 약 5시간이지만 보통 3~7시간 범위에서 사람마다 다르고, 임신 중에는 길어지며 흡연하면 짧아지는 경향이 있습니다. 복용 중인 약이나 간 기능에 따라서도 달라집니다.
카페인 반감기 공식
남은 카페인 = 처음 섭취량 × (1/2)경과 시간 ÷ 반감기
계산 예시: 오전 9시에 카페인 200mg (반감기 5시간)
| 시각 | 경과 시간 | 남은 카페인 |
|---|---|---|
| 오전 9시 | 0시간 | 200mg |
| 오후 2시 | 5시간 | 약 100mg |
| 오후 7시 | 10시간 | 약 50mg |
| 자정 | 15시간 | 약 25mg |
아침에 마신 커피도 자정까지 4분의 1 정도가 남을 수 있습니다. 카페인 플로우는 마신 음료마다 이 계산을 자동으로 해서 체내 카페인 그래프와 수면 가능 시각으로 보여줍니다.
※ 일반적인 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신 중이거나 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담하세요.
궁금한 점이 있으신가요?
앱 이용에 대해 자주 묻는 질문과 답변을 확인해보세요.
Q. 카페인 반감기는 몇 시간인가요?
건강한 성인은 평균 약 5시간이며, 보통 3~7시간 범위에서 사람마다 다릅니다. 임신 중에는 길어지고 흡연자는 짧아지는 경향이 있으며, 복용 중인 약이나 간 기능에 따라서도 달라질 수 있습니다.
Q. 카페인 반감기는 어떻게 계산하나요?
남은 카페인 = 처음 섭취량 × (1/2)^(경과 시간 ÷ 반감기) 공식으로 계산합니다. 예를 들어 반감기가 5시간일 때 200mg을 마시면 5시간 뒤 약 100mg, 10시간 뒤 약 50mg이 남습니다. 카페인 플로우는 여러 잔을 마셔도 음료마다 이 계산을 자동으로 합산해 그래프로 보여줍니다.
Q. 커피 마시고 몇 시간 뒤에 자야 하나요?
개인차가 크지만, 숙면을 위해 잠들기 최소 6시간 전부터는 카페인을 피하라는 권고가 많습니다. 반감기가 5시간이라면 오후 3시에 마신 커피의 절반이 밤 8시에도 남아 있기 때문입니다. 카페인 플로우는 내 체중, 민감도, 취침 시간을 반영해 수면 가능 시각과 마지막 섭취 권장 시점을 알려줍니다.
Q. 카페인 플로우의 수면 가능 시각(Sleep Gate)은 어떻게 계산되나요?
체중과 카페인 민감도로 나만의 수면 안전 기준치를 정하고, 체내 잔류 카페인이 그 아래로 떨어지는 시각을 반감기 공식으로 계산합니다. 반감기는 민감도 테스트 결과에 따라 4·5·7시간 중에서 설정되며 기본값은 5시간입니다.
Q. 커피 한 잔에 카페인은 얼마나 들어 있나요?
브랜드와 사이즈에 따라 크게 다릅니다. 카페인 플로우의 음료 데이터 기준으로 국내 프랜차이즈 에스프레소 1샷은 약 50~120mg이라, 아메리카노 한 잔도 약 75mg부터 400mg 이상까지 차이가 납니다. 앱에는 스타벅스, 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방 등 프랜차이즈와 편의점 커피, 에너지 드링크를 포함한 180종 이상의 음료가 수록되어 있고, 없는 음료는 직접 입력할 수 있습니다.
Q. 하루 카페인 권장량은 얼마인가요?
성인은 일반적으로 하루 400mg 이하가 권장됩니다. 카페인 플로우는 체중, 민감도, 임산부·청소년 여부를 반영해 나에게 맞는 일일 권장량을 계산하고, 넘으면 알림으로 알려줍니다.
Q. 카페인 플로우는 무료인가요?
네, 무료로 내려받아 사용할 수 있으며 앱 내 결제는 없습니다. 앱 안에 광고가 포함되어 있습니다.
Q. 아이폰과 안드로이드 모두 쓸 수 있나요?
네, iOS(App Store)와 Android(Google Play)를 모두 지원합니다. 기록은 내 기기 안에 저장되며, 설정의 백업 및 복원 기능으로 새 기기로 옮길 수 있습니다.